老年营养健康|慢性阻塞性肺疾病健康宣教

   一、什么是慢性阻塞性肺疾病（简称慢阻肺）？

   慢阻肺（COPD）是一种可防可治的常见病，与气道和肺组织对香烟烟雾等有害气体或有毒颗粒的异常慢性炎症反应有关。

  二、引起慢阻肺的主要原因是什么？

 1.吸烟。吸烟为最重要的环境发病因素，吸烟者慢性支气管炎（慢阻肺前兆）的患病率比不吸烟者高2-8倍。

  2.空气污染。

  3.感染因素。

  4.职业粉尘和化学物质。

  5.其它：尤其是冷空气能引起黏液分泌增加，减弱支气管纤毛运动。老年人肾上腺皮质功能减退，细胞免疫功能下降，从而容易造成呼吸道的反复感染。

  三、慢阻肺主要有哪些表现？

  1.慢性咳嗽（每年咳嗽时间达3个月或更长时间，连续2年或2年以上）。

  2.咳痰。

  3.活动后气短或者呼吸困难。

  4.喘息和胸闷。

  四、慢阻肺有哪些危害？

  慢阻肺可导致慢性呼吸衰竭、自发性气胸、慢性肺源性心脏病。慢阻肺的发病率和死亡率均很高，目前它是世界第三位死因。

  五、如何预防慢阻肺？

  停止吸烟、减少职业粉尘和化学物品的吸入及减少室内外空气污染，是预防慢阻肺发生的重要措施。尤其是停止吸烟，是目前最有效和最经济的预防措施。

  六、患了慢阻肺自己可以做什么？

  1、合理氧疗和戒烟

  目前各种研究表明，氧疗和戒烟可以改善慢阻肺患者的自然病程，提高生活质量。

  2、康复训练

  大多数报道都认为积极、适量的有氧运动训练可以改善气促、乏力等症状，增强活动能力，提高生活质量。

  给大家推荐几个简单易行的训练方法：

  缩唇呼吸：方法是患者用鼻吸气，然后通过半闭的口唇慢慢呼出，类似于吹口哨，尽量将气全部呼出，吸呼时间比为1：2～3。每天练习数次，渐趋自然。

  腹式呼吸：(1)将双手放在肋弓下方吸气；(2)吸气时应放松肩膀，通过鼻吸入气体，并将其腹部向外突出，顶着双手，屏气1～2秒，以保持肺泡张开；(3)呼气时双手给轻轻施加压力，同时用口呼气。每天2次，每次10～20分钟，7～8次/min。呼气时要使腹部下陷，吸气时要鼓腹，不能在吸气时收缩腹肌。

  坐式呼吸操：坐于椅上或床边，双手握拳，肘关节屈伸4～8次，屈吸伸呼；平静深呼吸4～8次；展臂吸气，抱胸呼气4～8次；双膝交替屈伸4～8次，伸吸屈呼；双手抱单膝时吸气，压胸时呼气，左右交替4～8次；双手分别搭同侧肩，上身左右旋转4～8次，旋吸复呼。

审稿：李文筠

编辑：李    敏

审核：阿丽玛